카페인 부작용 5가지

카페인 부작용 5가지

카페인 부작용 5가지

안녕하세요. 오늘은 카페인 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대표적인 카페인 음료에는 커피나 녹차 

피로회복음료 등이 있는데요. 그리고 대표적인 카페인 부작용 중에 교감신경 활성과 부교감신경 억제에 의한 

소화장애 증상이 발생할 수 있습니다. 이 밖에도 위염 식도염이 있을때 카페인 음료를 마시게 되면 점막을

자극하여 속쓰림을 유발하기도 합니다. 그래서 오늘은 카페인의 부작용에 대해서 알아보고 담적병이 있는

분들이 왜 커피나 녹차같은 카페인 음료를 피해야 하는지에 대해서도 이야기해보겠습니다.

 

<카페인 부작용>

카페인 부작용 5가지 - 중독

많은 사람들이 아이스아메리카노 카페인 이 들어있는 음료를 마시는 이유가 무엇일까요 ? 맛이 좋아서 ? 

기호식품이라서 ? 라고 얘기하시는 분들도 있지만 아침에 잠이 안 깨고 피로하기 때문에 마신다는 분들이

상당히 많습니다. 카페인이 들어있는 커피나 녹차 등을 마시면 카페인의 각성작용 때문에 잠이 깨고 에너지가

생긴다고 합니다. 카페인은 교감신경을 활성화 시키는 작용이 있기 때문에 이렇게 각성 효과가 있는 것은

분명합니다. 하지만 뭐든지 지나치면 문제가 됩니다. 장기간 카페인 음료를 마시면 몸은 이것에 익숙해지면서

더 많은 카페인을 요구하기 시작합니다. 같은 양으로는 똑같은 효과를 내기 어렵고 장기간 마신 카페인을

중단하면 금단 현상이 나타나면서 보통 두통이 생기거나 몸에 힘이 없고 지치는 현상이 생기기도 합니다. 

장기간 복용하던 카페인 음료를 중단해야하는 상황은 주로 건강 이상 때문이겠죠.

 

<카페인 부작용>

카페인 부작용 5가지

카페인 부작용 5가지 - 담적병

위에서 이야기한 것 처럼 카페인 부작용으로는 소화기능을 억제하고 위와 식도 점막을 자극할 위험이 있습니다.

특히 만성 위축성 위염이나 장상피화생 바렛식도처럼 점막이 예민해진 분들은 카페인이 점막을 자극하면서 

극심한 위 통증, 속쓰림 증상이 유발될 수 있기 때문에 더욱 조심해야 합니다. 위장 점막에 아무런 염증이 없는

분이더라도 카페인 음료를 자주마신다면 소화가 안되고 더부룩해질 수 있습니다. 이런 상태를 신경성 위장병

이라고 부르고 스트레스가 원인이라고 이야기하지만 사실 커피나 잘못된 식습관이 원이이 되어 발생하는 

기능성 소화불량인 경우가 많습니다. 한의학에서는 이런 상태를 담적병이라고 부릅니다.

 

<카페인 부작용>

카페인 부작용 5가지 - 심장

카페인 부작용 중에는 심장관련 증상도 있습니다. 교감신경이 항진되어 심작박동이 빨라지면서 심장이 

두근거리거나 잠이 안 오거나 심장이 뻐근하게 아플 수 있씁니다. 커피와 관련하여 심장이 두근거리거나

불면증이 생기는 것은 이미 유명한 카페인 부작용입니다. 하지만 심장이 뻐근하게 아프거나 조이듯이

아플 수 있다는 것은 모르는 분들이 많습니다. 이런 경우에는 커피를 끊으면 원래대로 돌아오니 크게

걱정 안하셔도됩니다.

 

<카페인 부작용>

카페인 부작용 5가지

카페인 부작용 5가지 - 디카페인

카페인 부작용 때문에 커피를 끊어야 하는데 일을 해야하는데 잠이 오고 피로 때문에 커피는 못 끊겠고

디 카페인 커피는 괜찮다고 생각하시는 분들이 많습니다. 제 경험상 디카페인 커피가 위장 점막 자극도

덜하고 심장 관련 증상을 유발할 위험성도 낮습니다. 하지만 며칠을 연속해서 마시거나 하루에 여러잔

디카페인을 먹는다면 역시나 디카페인으로도 부작용이 발생할 수 있습니다. 위암 발생 가능성이 있는

위축성위염, 장상피화생이 있는 분들은 디카페인 커피도 금지하도록 말씀을 드리고 나머지 분들은

치료하면서 담적병의 호전 정도에 따라서 디카페인 커피를 조금씩 드셔도 된다고 합니다. 

 

<카페인 부작용>

카페인 부작용 5가지 - 카페인 1일 허용량

카페인은 일일 허용량이 있습니다. 체중 대비 정해져 있는 허용량이 있는데 모두에게 공통적으로 적용되는

것은 아닙니다. 어떤 이는 조금만 먹어도 카페인 부작용이 나타나고 어떤 이는 여러 잔을 마셔도 아무런

카페인 부작용이 없습니다. 또한 어떤 사람에게는 커피가 심장병 예방에 도움이 될 수 있고 어떤 분에게는

오히려 심장병을 유발할 수 있다고 합니다. 실제로 커피와 관련된 의학 정보를 찾아봐도 커피가 심장병에

도움이 된다는 뉴스와 심장병을 악화시킨다는 뉴스가 동시에 나오게 됩니다. 따라서 체질이나 어떤 병리적

상태인지에 따라서 충분히 달라질 수 있다고 설명하고 있습니다. 

 

<카페인 부작용>

카페인 부작용 5가지

카페인 부작용 5가지 - 총정리

오늘은 이렇게 커피나 녹차 같은 카페인 음료로 발생하는 카페인 부작용에 대해서 알아보았는데요. 대표적인

카페인 음료인 커피에 관해서만 이야기를 했지만 커피 뿐만 아니라 녹차, 홍차, 에너지드링크, 초콜릿 등 

그밖에도 여러가지 카페인이 함유된 식품이 많습니다. 나도 모르게 먹었던 기호 음료와 음식이 위장병을

유발하고 심장병을 악화시키는 카페인 부작용을 불러 올 수도 있습니다. 

 

<카페인 부작용>