콜라겐 추천

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콜라겐 추천 및 고르는 법 

여러분들 요즘 TV를 틀면 건강 프로나 홈쇼핑에서 먹는 콜라겐 광고를 정말 많이 접하실텐데요. 안 먹으면 안될 것 같이 얘기하고 마치 만병통치약인 듯이 설명을 하니까 듣고 있으면 자기도 모르게 주문을 하게 되는 경우가 종종 있습니다. 

그런데 과연 콜라겐이 정말 방송에서 얘기하는 것처럼 도움이 되는지는 진지하게 다시 생각을 해볼 필요가 있습니다. 

콜라겐은 우리 몸을 구성하는 단백질 중에서 가장 풍부한 단백질 중 하나인데요. 콜라겐은 피부 뿐만 아니라 근육, 뼈, 잇몸, 관절에서부터 혈관, 소화기계통까지 신체 전체의 결합조직에서 발견이 됩니다. 

그래서 이렇게 중요한 콜라겐에 데해서 오늘은 콜라겐 추천 및 좋은 콜라겐을 고르는 기준 5가지에 대해 알려드리겠습니다. 콜라겐 고르는 기준 5가지에 대해 알고 나면은 실패없이 무난하고 좋은 콜라겐을 고르실 수 있고 다른 사람이 콜라겐 추천을 해줄때도 나만의 주관적인 기준을 가지고 판단할 수 있으니 꼭 알아두시기 바랍니다.

  

<콜라겐 추천 및 고르는 법 5가지>

콜라겐 추천 - 달턴수

콜라겐 추천 및 고르는 법 첫 번째는 콜라겐에 포함되어 있는 달턴 수 입니다. 콜라겐에 달턴이라는 것은 원자 분자의 크기를 표시하는 단위로써 낮을수록 크기가 작다고 보시면 됩니다. 일반적으로 콜라겐은 3중구조의 긴다발로 이루어져서 달턴수가 아주 큽니다. 콜라겐은 크면 클 수 우리 몸에서 흡수할 때 부담이 되고 흡수율이 떨어질 수 있는데 큰 콜라겐 다발을 잘게 쪼개 놓을수록 달턴수가 작아집니다. 그래서 작은 콜라겐이라고 생각하시면 이해하시기 편하실겁니다. 콜라겐 많은 음식들을 살펴보면은

일반 식품 콜라겐 50만 달턴

돼지, 소 껍질 콜라겐 5천 ~ 5만 달턴

생선 콜라겐 1천 ~ 5천 달턴

이렇게 소화와 흡수가 용이하게 이런 콜라겐을 더 잘게 쪼개놓은게 나노 콜라겐이라고 표현을 하고 있습니다. 그래서 우리 몸이 흡수하기 편하게 콜라겐 달턴수가 작은 걸 고르시는 것을 추천드리겠습니다. 보통 아미노산 한개가 100 ~ 150 달턴인데 3개 합쳐진 트리펩타이드가 500 달턴 내외입니다. 따라서 기본적인 트리펩타이드 2개 정도의 1000달턴 이하로 고르면 최소 단위입니다. 그리고 국외 콜라겐 제품보다는 국내 콜라겐 제품이 분자량이 작은 구조로 되어 있어서 국내 콜라겐을 추천드리겠습니다.

  

<콜라겐 추천 및 고르는 법 5가지>

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콜라겐 추천 - 순수 콜라겐 함유량

콜라겐 추천 및 고르는 법 두 번째는 순수 콜라겐 함유량입니다. 콜라겐의 대부분은 기타가공품으로 분류가 되어있어서 실제 콜라겐 함량을 표기하는게 의무가 아닙니다. 그래서 실제 콜라겐이 얼마나 들어있는지 확인하는게 중요한데 보통 한봉지에 2000mg라고 써 있어도 이게 콜라겐 함량이 아니기에 콜라겐이 정확히 얼마 들어있다고 정확히 표기되어 있는 제품을 고르시는 것을추천드립니다.

그리고 콜라겐의 효과를 실험한 논문에서는 대부분 2500mg ~ 10000mg을 사용했습니다. 그래서 일단 한번 먹는 기준으로 3000mg 내외의 순수 콜라겐을 선택하시면 무난하니 이 정도 용량의 콜라겐을 고르시는것을 추천드립니다.

  

<콜라겐 추천 및 고르는 법 5가지>

콜라겐 추천 - 콜라겐 제형 확인

콜라겐 추천 및 고르는 법 세 번째는 콜라겐 제형 확인입니다. 콜라겐 형태가 정제, 액상, 젤리, 가루 등 어떤 제형인지 확인하시는 겁니다.

콜라겐 정제 즉 알약은 한 알당 함량이 너무 낮아 하루에 여러 알을 섭취해야 하는데 가격이 비싼 편입니다. 

콜라겐 젤리 타입은 맛있고 먹기 편한데 함량이 상대적으로 떨어지는 편입니다. 

콜라겐 가루 타입은 먹기는 편하고 함량도 높고 가격도 상대적으로 저렴하지만 비린내가 좀 많이 납니다.

그래서 가장 추천드리는 것은 비린내 맛이 잘 억제된 가루 타입을 고르시는게 좋을 것 같습니다.

  

<콜라겐 추천 및 고르는 법 5가지>

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콜라겐 추천 - 콜라겐의 유래

콜라겐 추천 및 고르는 법 네 번째는 콜라겐의 유래를 확인하는 것입니다. 

소나 돼지 껍질 유래 콜라겐

생선 껍질 유래 콜라겐

식물 유래 콜라겐

으로 이루어져 있는데 분자량이 대체로 작고 저렴한 피쉬 콜라겐이 무난하지만 가격이 비싸기에 추천드리기 좀 애매하고 소나 돼지 껍질 유래 콜라겐은 달턴수가 상대적으로 높기 때문에 별로 추천드리지 않습니다.

  

<콜라겐 추천 및 고르는 법 5가지>

콜라겐 추천 - 가격

콜라겐 추천 및 고르는 법 다섯 번째는 콜라겐 가격입니다. 가격은 되게 천차만별인데 우선 가격을 따지기전에 위에서 언급했던 4가지를 모두 따지고 나서 가격을 따지셔야 합니다. 가격이 아무리 저렴하더라도 콜라겐 함량이 되게 떨어지는 경우가 있고 달턴수 크기가 표기 안되어 있는 경우도 많습니다.

그래서 가장 좋은 콜라겐을 고르려면 달턴수가 유지가 되고 콜라겐 함량이 높은 제품 중에서 이 정도 가격이면 합리적이다 라고 생각이 들어야 하고 한 번 먹는 섭취량 기준으로 콜라겐이 3g 이상 그리고 PC 콜라겐이면서 가루 타입 정도의 구성을 가진 콜라겐이 하루 섭취량 기준으로 무난한 가격대는 천원에서 천 오백원대입니다.

  

<콜라겐 추천 및 고르는 법 5가지>

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콜라겐 추천 - 정리

이렇게 콜라겐 추천 제품을 알아보기 전에 콜라겐 추천 및 선택시 꼭 체크해야 하는 5가지에 대해 알아보았습니다. 콜라겐 가격대는 천차만별이니까 언급했던 조건들을 다 따지면서 너무 비싼것도 좀 피하시고 너무 싼 것도 좀 피하시는게 좋을 것 같습니다.

그리고 가장 중요한 것은 하루 섭취량 기준으로 보셔야 한다는 점입니다. 구체적으로 따져보시고 맛과 함량 둘 다 챙기시면 좋을 것 같습니다.

  

<콜라겐 추천 및 고르는 법 5가지>